• 海螺集团党委组织召开今年第五次中心组学习会 2019-10-17
  • 自然型社会和规则性社会,是会随着科技的改变而发生改变的,当然只有规矩也就是制度才能规范人的行为,所以国家是不会灭亡的,但国家的形式是会发生改变的。 2019-09-28
  • [大笑]小撸是三叶虫还是鱼鐅? 2019-09-13
  • 阳泉市政府召开开发区企业家座谈会 2019-09-13
  • 我写文章不是为了别人的赞许,是为了讨论问题,让人有思考的价值,就像你网名一样,探寻真理。我并非就全盘赞成市场经济,只是在讨论它的合理性,在文中也提问,“既然我们 2019-08-02
  • 观2017年朱日和沙场阅兵(原创首发) 2019-06-26
  • 回复@海之宁:你想自主劳动?全民所有的生产资料凭啥让你自主? 2019-06-26
  • 庆祝中国人民解放军建军90周年大会在人民大会堂举行 2019-06-23
  • 阿呆,那是你家远祖啊,还不跪拜?[哈哈] 2019-06-23
  • “5·15”全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日 2019-05-31
  • 玩转俄罗斯世界杯 竞彩多种方式丰富竞猜体验 2019-05-31
  • 光明日报:凝聚社会共识全面深化改革 2019-05-21
  • 好坏大家判 事事有人管 2019-05-14
  • 新华时评:美逆潮流而动,必将付出代价 2019-05-14
  • 《大轰炸》亮相上影节 历时8年导演曾四处举债 2019-05-14
  • 新时时彩票软件:肌肉柔韧性的牵拉动作

    塑形网 4693 0

    新时时彩购买 www.xexh.com.cn 从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动中受伤的可能性。

    肱三头肌的拉伸

    举起右手摸到颈椎,左手扶住右手的肘关节向斜后方用力至大臂后侧有明显拉伸感保持15秒,然后换对侧拉伸,重复2次。

    颈部肌群的拉伸

    右肩下沉,右臂放在后背,左手扶住头的右后部,慢慢将头向左前拉下至右后肩颈部有明显拉伸感保持15秒,然后换对侧拉伸,重复2次。

    手指的拉伸

    身体直立,双脚分开一肩宽,双手手指极限分开,在胸前相对,手臂用力向内对抗至手指尖到指根有强烈的拉伸感保持15秒,然后慢慢用力握拳5秒,重复2次。

    总结

    训练后的拉伸练习是非常重要的,拉伸可以提高肌肉的柔韧性,关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动中受伤的可能性,从而保证训练的连续性。从健身的角度讲,肌肉的柔韧性是健康体态的保证,是消除肩颈腰部肌肉劳损酸疼的必修课。


    发表评论 (已有0条评论)

    还木有评论哦,快来抢沙发吧~

  • 海螺集团党委组织召开今年第五次中心组学习会 2019-10-17
  • 自然型社会和规则性社会,是会随着科技的改变而发生改变的,当然只有规矩也就是制度才能规范人的行为,所以国家是不会灭亡的,但国家的形式是会发生改变的。 2019-09-28
  • [大笑]小撸是三叶虫还是鱼鐅? 2019-09-13
  • 阳泉市政府召开开发区企业家座谈会 2019-09-13
  • 我写文章不是为了别人的赞许,是为了讨论问题,让人有思考的价值,就像你网名一样,探寻真理。我并非就全盘赞成市场经济,只是在讨论它的合理性,在文中也提问,“既然我们 2019-08-02
  • 观2017年朱日和沙场阅兵(原创首发) 2019-06-26
  • 回复@海之宁:你想自主劳动?全民所有的生产资料凭啥让你自主? 2019-06-26
  • 庆祝中国人民解放军建军90周年大会在人民大会堂举行 2019-06-23
  • 阿呆,那是你家远祖啊,还不跪拜?[哈哈] 2019-06-23
  • “5·15”全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日 2019-05-31
  • 玩转俄罗斯世界杯 竞彩多种方式丰富竞猜体验 2019-05-31
  • 光明日报:凝聚社会共识全面深化改革 2019-05-21
  • 好坏大家判 事事有人管 2019-05-14
  • 新华时评:美逆潮流而动,必将付出代价 2019-05-14
  • 《大轰炸》亮相上影节 历时8年导演曾四处举债 2019-05-14
  • 必赢真人龙虎斗开户 新欢乐斗地主(蠃话费) 哈灵湖南麻将作弊器 大富豪棋牌官网地址 3d开机号试机号列表 手机qq游戏大厅 nba投注 广东十一选五任七计划 李逵劈鱼口诀 快乐飞艇开奖记录 2017平码公式破解 什么工作既可以陪小孩又可以赚钱 海南高频彩票 贵州十一选五一定牛 重庆时时彩网站 球赛分析